Goods 快適な睡眠のために｜加湿器の選び方と種類比較【メリット・デメリット・注意点まとめ】
冬は気温の低下＋暖房使用で室内湿度が下がり、相対湿度が 40％以下 になりやすい季節です。適切な湿度（40～60％）に保つことで「健康 × 生活の快適さ」に繋がります。※この記事にはプロモーションが含...
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Goods 安眠のための天然アロマオイルとピローミスト
夜の静けさとともに、やさしい香りを感じながら眠る。それだけで、心がふっとゆるみ、呼吸が深くなります。人工香料ではなく、植物から抽出された天然の精油（エッセンシャルオイル）を使うことで、香りがやさしく変...
Knowledge 質のよい睡眠のとり方｜快眠のための生活習慣と環境づくり
ぐっすり眠って朝すっきり目覚める——それが「質のよい睡眠」です。睡眠の時間だけでなく、眠りの深さやリズムが整っていることが重要です。ここでは、睡眠の質を高めるために意識したい生活習慣と環境づくりのポイ...
Knowledge 睡眠の役割とは｜脳と身体を整える５つの重要な働き
私たちは人生の約3分の1を眠って過ごします。では、なぜこれほど長い時間を睡眠に費やす必要があるのでしょうか。睡眠は「休むための時間」ではなく、脳と身体を修復・調整するための非常に重要な時間です。ここで...
Knowledge 眠りに関する情報サイト
睡眠についての、医学的な情報や健康づくりに役立つサイトのリンク集です。何か調べたいことがあったら、ぜひ活用してください。厚生労働省 健康情報サイト健康づくりのための睡眠ガイド2023日本睡眠学会睡眠に...
Goods 自分に合った枕が探せるサイトのリンク集
自分に合う枕を探すとき、情報が多すぎて迷ってしまうことがあります。そこで、安心して比較・検討ができるよう、信頼性の高い枕選びのサイトをまとめました。寝心地の好みや体格、睡眠中の姿勢に合わせて探せるリン...
Routine 頭皮マッサージで快眠をサポート｜おすすめローション・シリコンブラシ・ヘッドマッサージャーまで解説
頭皮は顔や首・肩とつながる一枚皮で、血流が滞りやすい部位です。マッサージによって頭皮周辺の血流が改善すると、首や側頭部の緊張もゆるみ、自律神経が落ち着きやすくなります。やさしくほぐすことで血行が改善さ...
Goods 温もりで包まれる眠りへ。温熱機能付きまくらの効果
夜、冷えた枕に頭をのせると、なんとなく眠りにくいと感じたことはありませんか。体が冷えていると、筋肉がこわばり、リラックスしづらくなってしまいます。そんなときに心地よいのが、「温めて眠る」という新しい習...
Routine 寝つきが変わる！快眠のための正しい入浴方法｜科学的にわかるお風呂の効果
「最近、寝つきが悪い」「ベッドに入っても、なかなか眠れない…」そんな人ほど、“お風呂の入り方”を変えるだけで睡眠が改善する可能性があります。実は、入浴は気持ちを落ち着かせるだけでなく、体温・自律神経・...
Foods 寝る前に「キウイを2個」って本当に効果あるの？現実的に続けられる“やさしい睡眠習慣”を考える
最近、SNSやメディアで、「寝る前にキウイを2個食べると、睡眠の質が上がる」という情報を見かけることがあります。実際、いくつかの研究では、就寝1時間前にキウイを食べることで、寝つきがよくなる夜中に起き...