Audacity（オーダシティ）は、誰でも無料で使える高機能な音声編集ソフトです。 Windows・Mac・Linuxすべてに対応しており、録音や編集、エフェクト加工まで行えます。 この記事では、はじめて使う人でも迷わないように、インストールから実際の音作りまでを丁寧に解説します。
Audacityとは？
Audacityはオープンソースの音声編集ソフトで、プロも利用するほど多機能です。 眠れる音や自然音、ナレーション編集など、幅広い用途に使えます。
特徴：
- 完全無料で使える（広告なし）
- 音の録音・切り貼り・エフェクト追加が簡単
- MP3 / WAV / FLAC など主要形式で書き出し可能
- 日本語表示に対応（設定変更不要）
Audacityのインストール方法
① 公式サイトからダウンロード
▶ Audacity公式サイト にアクセスし、 「Download Audacity」をクリックします。 使用しているOS（Windows / macOS / Linux）に合わせてインストーラーを選択します。
② インストール手順
- ダウンロードしたファイルを開き、「Next（次へ）」を押して進む
- 利用規約に同意し、インストールフォルダを確認
- 「Install」でインストール開始 → 数十秒で完了
- デスクトップにAudacityのアイコンが表示されればOK
③ 日本語化の確認
初回起動時に日本語が表示されていない場合は、 「Edit（編集）→ Preferences（設定）→ Interface（インターフェイス）」で言語を「Japanese」に変更します。
Audacityの基本画面と操作
Audacityを開くと、上部に操作ツールバーが並んでいます。
- ▶ 再生 / ■ 停止 / ● 録音： 基本の操作ボタン
- 波形表示エリア： 音を視覚的に編集できる部分
- パン（L/R）と音量： 各トラックの左右バランスと音量を調整
これらを使って、左右の音を変える・重ねるなどの編集を行います。
眠れる音を作るための基本操作
① サイン波トーンを生成する
- メニューの「生成 → トーン」をクリック
- 波形を「サイン波」に設定
- 周波数を「200Hz」など任意に入力し、「OK」で生成
これで左チャンネル用のトーンが作成されます。 同様にもう1本トラックを作り、周波数を少し変えて（例：204Hz）右チャンネル用を作ります。
② チャンネルを左右に分ける
- トラック左側のメニューで「パン」を調整
- 1つを左へ、もう1つを右へ
これでバイノーラルビート（左右差のある音）を作る準備が整います。
③ 自然音を重ねる
無料の効果音サイト（例：Freesound.org）から、 雨音・波音などをダウンロードします。
Audacityにドラッグ＆ドロップして、音量を下げて調整しましょう。
④ 音量と長さを整える
- 音が大きすぎると刺激になるため、全体音量を控えめに
- 「効果 → フェードイン／フェードアウト」で滑らかに
- 再生時間は10〜30分が目安
書き出しと再生
編集が終わったら、「ファイル → 書き出し → WAV または MP3」で保存します。 ヘッドフォンで再生すると、左右の差が脳内で“うねり”として感じられます。
トラブル時のヒント
- 音が片方からしか聞こえない → トラックの「パン」設定を確認
- ノイズが多い → トラックを1本ずつ再生して原因を特定
- 保存できない → 「ファイル → エクスポート」から形式を選び直す
まとめ：無料でプロ品質の“眠れる音”を作ろう
Audacityは、無料で使えるにもかかわらず高機能な音声編集ツールです。 バイノーラルビートや自然音を組み合わせれば、 自分だけの「眠れる音」や「リラックスBGM」を簡単に自作できます。
眠りの質を高めたい方や、瞑想・集中用のサウンドを作りたい方におすすめです。
