Knowledge 質のよい睡眠のとり方｜快眠のための生活習慣と環境づくり
ぐっすり眠って朝すっきり目覚める——それが「質のよい睡眠」です。睡眠の時間だけでなく、眠りの深さやリズムが整っていることが重要です。ここでは、睡眠の質を高めるために意識したい生活習慣と環境づくりのポイ...
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Knowledge 睡眠の役割とは｜脳と身体を整える５つの重要な働き
私たちは人生の約3分の1を眠って過ごします。では、なぜこれほど長い時間を睡眠に費やす必要があるのでしょうか。睡眠は「休むための時間」ではなく、脳と身体を修復・調整するための非常に重要な時間です。ここで...
Knowledge 睡眠のメカニズム｜脳と体を回復させる仕組みをわかりやすく解説
私たちが毎晩自然に行っている「眠る」という行為。実はその裏では、脳や身体を修復し、心を整えるための緻密なメカニズムが働いています。この記事では、睡眠の基本構造とその役割を、やさしく解説します。睡眠のメ...
Knowledge 眠りに関する情報サイト
睡眠についての、医学的な情報や健康づくりに役立つサイトのリンク集です。何か調べたいことがあったら、ぜひ活用してください。厚生労働省 健康情報サイト健康づくりのための睡眠ガイド2023日本睡眠学会睡眠に...