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ぐっすり眠って朝すっきり目覚める——それが「質のよい睡眠」です。睡眠の時間だけでなく、眠りの深さやリズムが整っていることが重要です。ここでは、睡眠の質を高めるために意識したい生活習慣と環境づくりのポイ...

私たちは人生の約3分の1を眠って過ごします。では、なぜこれほど長い時間を睡眠に費やす必要があるのでしょうか。睡眠は「休むための時間」ではなく、脳と身体を修復・調整するための非常に重要な時間です。ここで...