夜の静けさとともに、やさしい香りを感じながら眠る。
それだけで、心がふっとゆるみ、呼吸が深くなります。
人工香料ではなく、植物から抽出された天然の精油（エッセンシャルオイル）を使うことで、香りがやさしく変化し、自然な眠りを誘います。
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眠りを助ける代表的な天然アロマオイル
| アロマ | 香りの特徴 | 主な効果 | 相性のよいブレンド例 |
|---|---|---|---|
| ラベンダー | やさしくフローラルで万能 | 緊張をやわらげ、安眠を促す | オレンジ・ゼラニウム |
| オレンジ・スイート | 甘くてやさしい柑橘系 | 気分を明るくし、不安をやわらげる | ラベンダー・ベルガモット |
| ベルガモット | 柑橘の中に少しフローラル | イライラや不安を鎮める | ラベンダー・クラリセージ |
| ゼラニウム | ローズに似た華やかな香り | ホルモンバランスを整える | ラベンダー・オレンジ |
| フランキンセンス（乳香） | 樹脂系で落ち着いた香り | 深い呼吸を促し、瞑想的な安らぎ | サンダルウッド・ラベンダー |
| サンダルウッド（白檀） | 温かみのあるウッディ | 不安を鎮め、心を静める | ベルガモット・フランキンセンス |
| ローマンカモミール | 甘くやわらかいハーブ調 | 緊張・不安をやわらげ、眠気を誘う | ラベンダー・オレンジ |
枕元での使い方いろいろ
① ピローミストとして使う
- スプレーボトルに「無水エタノール＋精油＋精製水」を混ぜる（精油濃度は全体の約1〜2％）。
- 寝る直前に枕やシーツに軽く1〜2プッシュ。
- ポイント：直接肌につかないように少し離して吹きかける。
② ディフューザーやアロマストーンで
- 電気式ディフューザーで寝室全体にほのかに香らせる。
- 火を使わないタイプが安全でおすすめ。
- 小さなアロマストーンや木製チップに数滴たらして枕元に置くと、静かな香りが続きます。
アロマストーンを見てみる
③ ティッシュ or コットンに1滴
- 枕の端やベッドサイドに置くだけで簡単。
- 香りが強いときは2枚のティッシュで包んで。
- 旅行先やホテルでも使えるミニマルな方法。
④ ブレンドオイルでマッサージ
- 10mlのホホバオイルに精油を2滴ほど加え（濃度1％）。
- 首筋や手首に塗ると、体温で香りがやさしく立ちのぼります。
すでにブレンドされたアロマオイルはこちらから
ピローミストを選ぶときのポイント
- 100％天然精油配合のものを選ぶ（「合成香料不使用」と明記された商品）
- アルコールが強すぎないもの（刺激が少なく寝室に適している）
- ボトルは遮光性があり、スプレーが細かい霧になるタイプが理想
眠りに向く香りの組み合わせ例
| 気分・状態 | おすすめブレンド | 香りの印象 |
|---|---|---|
| 緊張・ストレスを感じる夜 | ラベンダー＋ベルガモット | やさしく落ち着いた香り |
| 考えごとで眠れない夜 | フランキンセンス＋サンダルウッド | 深呼吸したくなる神秘的な香り |
| 落ち込み気味の夜 | オレンジ＋ゼラニウム | 温かみのある明るい香り |
| 女性ホルモンバランスが乱れているとき | ゼラニウム＋ラベンダー | 穏やかで包み込むような香り |
まとめ
香りは、目には見えないけれど、心にまっすぐ届く「空気の音楽」のようなもの。
眠る前の数分、香りを感じながら深呼吸をするだけで、1日の緊張がほどけていきます。
お気に入りの天然アロマを見つけて、「おやすみ前の香りの習慣」を楽しんでみてください。
